Rutinas

 El entrenamiento de pierna es clave para transformar el cuerpo, ya sea para perder grasa o para ganar volumen.

-Sentadilla 3-4 series de 12-15 repeticiones

How To Upgrade Your Back Squat | Form Check

por Men's Health US

-Prensa 3-4 series de 15-20 repeticiones. Aprende a cómo colocar los pies en la prensa.

-Zancadas 3 series x 30 pasos

Lunge | Form Check

por Men's Health US

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-Extension de los músculos del cuádriceps 3 series de 20,15,12 repeticiones

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-Peso muerto rumano con piernas rígidas 3-4 series de 12-15 repeticiones

The Romanian Deadlift | Form Check

por Men's Health US

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Cargado: 7.10%

Tiempo restante -5:27

-Curl femoral tumbado 2-3 series de 15-20 repeticiones